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一
、    白醋热敷消肿止痛

颈椎增生、腰椎增生、腰椎盘凸出等引起的肿痛
，白醋热敷。

材料
：白醋
、纱布口罩

、热水袋

方法
：（1）将45℃-50℃左右的热水装入热水袋，拧紧袋口备用。

（2）将纱布口罩用热水浸泡一下拧干，将适量白醋倒在纱布口罩上（按口罩厚度定，大约3-5ml左右）敷于疼痛处，然后将热水袋放在口罩上，保持热敷半小时即可，每天一次
。注意热水袋温度不能过高，否则会烫伤皮肤。

二
、耳后降压

耳背沟又叫降压沟，位于耳廓背面，用手摸时可以清晰地摸到一条凹沟。

方法

：（1）用梳子齿或者刮痧板角点按耳背沟的顶点，点按8到10次。

（2）按摩耳背沟，由上往下按摩，以局部发热，微微发胀即可，每天早晚各一次。